Definitivamente, estudiar es algo que ninguno de nosotros disfruta por completo. Todos hemos estado en una posición en la que teníamos mucho material que revisar en un corto período de tiempo, o incluso mucho material en un período de tiempo más largo.

El principal problema que todos experimentamos fue el sueño. Simplemente hay algo en el estudio que nos hace sentir muy cansados ​​y somnolientos y luchamos duro para ahuyentar este sentimiento.

A veces, este sentimiento es real, especialmente si estuvimos aprendiendo durante un largo período de tiempo y ahora nos sentimos agotados y listos para tomar un descanso de todo.

Pero a veces, este sentimiento simplemente se recupera y en realidad no estamos cansados ​​ni somnolientos. Nuestro cerebro nos engaña haciéndonos pensar que estamos a punto de quedarnos dormidos, especialmente si estamos estudiando algo que no es divertido o atractivo para nosotros.

En este artículo te revelaremos algunos trucos y consejos sobre cómo evitar quedarte dormido mientras estás estudiando, y aquí los tienes.

1. Enciende las luces

Todos sabemos que estudiar en un entorno con poca luz no es una buena idea. Los lugares oscuros con muy poca luz, nos dan sueño aunque no estemos estudiando. Por eso, debes estudiar en una habitación con buena iluminación y evitar estar encerrado en un lugar donde no entre suficiente luz natural.

La mejor manera posible de estudiar es estar en un lugar con condiciones de luz natural, porque nada puede reemplazar la luz natural. Si eres el tipo de persona a la que le gusta estudiar de noche, entonces debes asegurarte de que tu luz sea lo suficientemente brillante para que pueda mantenerte despierto y evitar que te duermas.

2. Siéntate frente a la mesa

Estudiar sentado frente a la mesa es la mejor manera de estudiar. Si está acostado o sentado en un lugar cómodo, existe una gran posibilidad de que se quede dormido. Cuando está sentado frente a la mesa, los libros están en el nivel correcto y puede concentrarse más en el contenido.

Cuando está sentado en un lugar demasiado cómodo, esto dificulta la concentración y es más probable que se quede dormido. Esta también es una buena posición para la espalda y el cuello, porque cualquier otra posición podría lastimar su columna, especialmente si está sentado así demasiado tiempo.

3. Coma comidas ligeras

Antes de estudiar, debes evitar comer comidas copiosas. Cuando comemos mucha comida, especialmente si es muy satisfactoria, es más probable que nos quedemos dormidos cuando estamos estudiando.

Nuestro cuerpo necesita descansar después de consumir una comida abundante, para procesar todos los nutrientes que contiene.

Es por eso que nos sentimos somnolientos cada vez que nos atiborramos de comidas copiosas. También es una buena idea comer alimentos saludables que aumenten su concentración y habilidades mentales.

Es por eso que debe comer alimentos como pescado, nueces y otros alimentos ricos en ácidos grasos omega.

4. Evite usar el ventilador de mesa

Si está estudiando en una habitación que no tiene ventilador de techo, aleje el ventilador de mesa de su cara. Si lo coloca cerca y si le sopla aire en la cara, es más probable que se quede dormido.

Esto sucede porque los ventiladores de mesa son conocidos por inducir el sueño, y soplar aire directamente en tu cara no te enfriará y definitivamente te hará sentir somnoliento.

5. Bebe mucha agua

El agua es muy importante al estudiar. Nuestros cuerpos tienden a cansarse cuando no bebemos suficiente agua y la deshidratación nos hace sentir somnolientos.

El agua también es buena para nuestro cerebro, porque nos despierta instantáneamente. El agua tiene efectos similares a los del café pero es menos dañino para nuestro organismo.

6. Caminar alrededor del cuarto

Si ya pasa algún tiempo estudiando y comienza a sentirse somnoliento, entonces debe levantarse y caminar por su habitación por un rato.

A veces simplemente nos cansamos de estar sentados en la misma posición todo el tiempo, así que debes levantarte y caminar un poco para despertarte.

Esto también es bueno para tu flujo sanguíneo, pero también hacer pausas es algo que debes implementar en tu régimen de estudio.

7. Estudiar en voz alta

Si usted es el tipo de persona que se queda dormida fácilmente mientras estudia, entonces debería intentar leer en voz alta. Esto definitivamente te hará sentir más despierto y no te dormirás tan fácilmente.

No todo el mundo tiene la cantidad adecuada de enfoque y concentración, por lo que leer en silencio hace que sea aún más difícil para estas personas mantenerse enfocadas.

Cuando estás leyendo cosas en voz alta, te obligas a mantenerte despierto y básicamente te despiertas del sueño.

8. Beber café

Este consejo es obvio. Todos sabemos que tomar café mientras estudiamos nos ayuda a estar más concentrados y enfocados en lo que estamos haciendo.

Pero lo que debes tener en cuenta es que mucho café no es bueno para ti.

Solo debe beber alrededor de dos tazas de café al día y evitar beber más que eso. nuestro cuerpo a veces puede entrar en modo de supervivencia debido a una gran ingesta de cafeína y solo puede hacer más daño que bien.

Lo mejor es beber una taza de café media hora antes de empezar a estudiar. De esta manera, su cuerpo podrá procesar la cafeína y despertar su cerebro.

9. Ventila tu habitación

Es ideal para estudiar dentro de una habitación que esté ventilada y en una habitación que tenga mucho aire fresco. De esta manera tu cerebro se mantendrá más activo y podrás mantenerte despierto.

Cuando pasamos mucho tiempo dentro de una habitación sin que entre aire fresco, nos exponemos al riesgo de quedarnos dormidos.

Nuestro cerebro necesita aire fresco para funcionar y la falta de aire dentro de la habitación puede hacer que su cerebro se apague y deje de memorizar información.

10. Duerme bien por la noche

Es fundamental para todo lo que hace, dormir lo suficiente la noche anterior. Esta parte puede ser difícil, especialmente si tiene una fecha límite, pero esta es exactamente la razón por la que debe comenzar a trabajar a tiempo para tener suficiente espacio para prepararse para los exámenes.

Un adulto debe dormir al menos 7 horas por la noche para funcionar correctamente.

La falta de sueño puede hacernos sentir desenfocados y con sueño al día siguiente, y no podrá memorizar las cosas como lo haría si tuviera una buena noche de sueño.

11. Ejercicio

El ejercicio es bueno para nuestro cuerpo de varias formas. Cuando hacemos ejercicio o movemos nuestro cuerpo, nos sentimos mejor de forma física pero también psicológica.

Se ha demostrado que el ejercicio puede ayudarnos a motivar a nuestro cerebro a memorizar más y hacer que nuestro cuerpo funcione cien veces mejor.

Es por eso que debes incorporar ejercicios ligeros incluso cuando estés estudiando, simplemente para despertarte.

Estos ejercicios no deberían ser demasiado agotadores porque entonces podrías terminar sintiéndote cansado e incapaz de estudiar. Los ejercicios simples y ligeros serán suficientes, así que pruébelos cada vez que tenga ganas de quedarse dormido.

12. Noctámbulos y madrugadores

Todos somos diferentes, de eso no hay duda, por eso cuando estés estudiando debes preguntarte cuándo te sientes más despierto, es de noche, de día o de mañana.

Saber cómo funciona su cuerpo y cuándo se siente en la cima de su juego, es la clave del éxito.

Por ejemplo, si sabe que se siente extremadamente cansado por la noche y que su cuerpo apenas funciona, entonces este no es el momento adecuado para estudiar.

Evite escuchar a los demás y seguir sus consejos, porque algunos de nosotros somos madrugadores y otros noctámbulos.

Si te sientes con más energía cuando te despiertas y tu cerebro está fresco, entonces este es el momento adecuado para que estudies. Muchas personas encuentran que la mañana es el mejor momento para estudiar y memorizar, pero también hay personas a las que les gusta pasar la noche con libros en la mano y esto les funciona perfectamente.

Hagas lo que hagas, asegúrate de implementar algunos de estos consejos y definitivamente adapta el entorno de estudio de la mejor manera que se adapte a ti.