Cuando tenemos mucho trabajo en nuestro plato, la única forma en que podemos lidiar con eso y obtener todo a tiempo es estimulando nuestro cuerpo con mucha cafeína. O, al menos, esto es lo que hacemos la mayoría de nosotros. Cuando se trata de esta popular sustancia, lo más importante es que dure el mayor tiempo posible.

Pero, a veces, nuestro efecto de cafeína no dura tanto, o es solo en nuestra imaginación. ¿Las personas reaccionan de manera diferente a la cafeína y hay alguna forma de hacerla más efectiva? Hablaremos de eso en este tema en nuestro artículo.

¿Qué es la cafeína?

En primer lugar, debemos familiarizarnos con la cafeína para comprender su efecto. La cafeína representa la última fase del desarrollo del metabolismo de las plantas y, por lo general, la encontramos en plantas específicas.

Además de este nombre popular, la cafeína también se llama guaranina o mateína. Diferentes compuestos de ciertas plantas producen cafeína y generalmente se encuentra en los granos de café, diferentes tipos de té, guaraná, yoco y otros tipos de plantas.

Todos contienen cafeína en diferentes partes, y la cafeína se extrae de esas partes dependiendo de la parte. Como todos sabemos, una vez procesada, usamos cafeína en nuestras bebidas y prácticamente se ha convertido en nuestra rutina diaria.

Efecto cafeína

Cuando consumimos una bebida (té, café, bebida energética, etc.), el impulso de energía que obtenemos proviene de la cafeína. Pero, ¿cómo ocurre este proceso?

Esta sustancia tiene un efecto significativo sobre nuestro sistema nervioso central. Lo afecta y produce una alerta de sus funciones. De esta forma sentimos el efecto de la cafeína poco después de consumirla. Es por eso que las personas con trastornos relacionados con el sistema nervioso central pueden sentir el efecto de la cafeína mucho más que otras.

Nuestro sistema digestivo también se ve afectado por la cafeína. Para las personas que no están acostumbradas, puede causar vómitos y malestar general en el estómago. Esto se debe al fuerte efecto de la cafeína en nuestro sistema digestivo.

Cuanto mayor sea la cantidad de cafeína en nuestra bebida, más abrumará nuestro sistema digestivo. La cafeína también es un diurético y si estás buscando algo para recuperarte de la sed, la cafeína no te ayudará. Limpia el agua de nuestro cuerpo, dejándolo más deshidratado.

Para todos los que sufren de presión arterial baja, la cafeína puede ser un buen refuerzo. Llega a nuestro torrente sanguíneo después de un tiempo y eleva nuestra presión arterial. Es por eso que el lado opuesto, o las personas con presión arterial alta, deben evitar demasiada cafeína.

Para las mujeres embarazadas, es importante recordar que la cafeína puede llegar a su bebé a través del torrente sanguíneo. Por lo que se recomienda una cantidad mínima de cafeína.

Cantidad recomendada y duradera de cafeína

Si eres alguien que nunca ha probado el café, incluso la primera taza de bebida con cafeína te sorprenderá. No es inusual sentir un fuerte zumbido y una gran descarga de energía en su cuerpo. Para todos los que prueban el café por primera vez, es mejor comenzar con una menor cantidad de cafeína y luego progresar a cantidades mayores. Además, para alguien que no está acostumbrado a la cafeína, este efecto durará más.

En ese sentido, para alguien que consume cafeína desde hace mucho tiempo, a veces puede ser difícil conseguir ese rumor. Por lo tanto, los consumidores de cafeína pueden volverse resistentes a sus efectos. El efecto de la cafeína comienza muy rápidamente y se absorbe en el torrente sanguíneo en pocos minutos.

Algunos de nosotros podemos tener más dificultades para sentir el efecto de la cafeína. Todos tenemos diferentes constituciones corporales y nuestros cuerpos no funcionan de la misma manera. Muchos de nosotros podemos tener una mayor capacidad de resistencia a la cafeína, y otros pueden sentir ese impulso de energía incluso con un pequeño sorbo.

Si ha alcanzado un nivel en el que parece que ya no tiene esa sensación, intente reducir la cafeína por un tiempo. De esta forma tu cuerpo empezará a olvidar los efectos de la cafeína, y cuando lo vuelvas a intentar será más efectivo.

Qué tan buena es su resistencia a la cafeína, depende de sus genes. Entonces, básicamente determinarán cuánta cafeína puedes beber y cómo te afectará.

Además, depende de su estado actual. Si se siente agotado, beber cafeína puede empeorarlo aún más. Te sentirás somnoliento e incluso peor que antes.

Entonces, en casos como este, una siesta corta sería una mejor solución. La cantidad recomendada de cafeína es de 400 mg para un adulto. Los niños, por supuesto, están fuera de límites.

Esta cantidad también puede variar según el tipo de bebida con cafeína. Cuanto mayor sea la concentración de cafeína, menos cantidad se recomienda.

La cafeína permanece en nuestro cuerpo durante unas horas. Esto depende de la cantidad de cafeína que haya consumido y de su estado general. Si su cuerpo procesa la cafeína más rápidamente que la cafeína, permanecerá menos tiempo en su cuerpo.

La cafeína llega al torrente sanguíneo y se elimina a través de la orina y el sudor como cualquier otra sustancia.

Demasiada cafeína puede afectar realmente la rutina de sueño de una persona y su capacidad para funcionar normalmente. La dosis que contiene más de 1000 mg es realmente peligrosa e innecesaria, ya que no se hará ninguna cantidad de trabajo mientras todo su cuerpo esté temblando y cuando llegue esa ansiedad y nerviosismo.

Si está embarazada, los efectos de la cafeína duran más. El cuerpo de las mujeres embarazadas tiene más dificultades para procesar la cafeína, y también otra desventaja es el efecto que puede tener en sus bebés. Entonces, en dosis más pequeñas está en orden, pero nada más allá de la frontera.

Los efectos de la cafeína duran más y tienen mayores efectos en las personas que padecen determinadas enfermedades. Especialmente los conectados a su sistema digestivo, como el hígado y también los riñones. Dado que nuestro cuerpo necesita estos órganos para procesar los alimentos y las diferentes sustancias que contienen, cuando no funcionan correctamente, la cafeína puede causar problemas.

Efectos secundarios de la cafeína

Demasiada cafeína puede provocar diferentes efectos secundarios. Desde el simple nerviosismo y la sensación de ansiedad, también puede conducir a más casos graves.

Como mencioné anteriormente, para todas las personas que padecen enfermedades renales y hepáticas, puede hacer que su funcionamiento sea aún más difícil. El procesamiento de la cafeína es más difícil y complicado que otros alimentos, por lo que debe evitarse en estos casos.

La cafeína puede hacerte sentir dependiente como cualquier otra droga. Los efectos de la adicción a la cafeína son similares a los que sienten los adictos a las drogas cuando la consumen. Pero en cantidades más pequeñas, por supuesto.

La cafeína durante el embarazo también puede tener efectos negativos sobre el feto. Los efectos que puede causar aún no se han estudiado y hasta que se descubran los efectos reales, debe evitarse durante este período.

Algunos estudios de casos también han demostrado que la cafeína puede hacer que las mujeres y los hombres tengan problemas para concebir un bebé. Estos casos son raros, pero al intentar concebir un bebé es importante saber cuáles pueden ser los posibles problemas.

Los ataques de estrés, depresión y ansiedad pueden ocurrir debido a una sobredosis de cafeína. Cuando se trata de estos trastornos, muchas cosas pueden desencadenarlos y causarlos, por lo que si siente signos de adicción o mal humor y depresión en general, intente reducir la cafeína y vea si la situación mejora.

Por lo tanto, la cafeína puede ser realmente útil a veces, e incluso beneficiosa para las personas que sufren de presión arterial baja, pero manténgase moderado cuando la use. Si no puede vivir sin él, reemplácelo con opciones más saludables como el té, por ejemplo.

Mantener el efecto de la cafeína puede ser muy difícil si ya eres resistente a su efecto, pero reducirlo y aumentar la cantidad puede ser útil. Evite el uso de cafeína a altas horas de la noche y asegúrese de vigilar las reacciones de su cuerpo y medir su cantidad de cafeína en ellas.