¿Por qué me da sueño después de comer?

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¿Alguna vez ha tenido ganas de dormir después de una buena comida? Probablemente lo haya hecho, y si se pregunta de dónde viene este sentimiento, hay una explicación perfectamente racional.





Hablaremos de este tema en este artículo.

Proceso de digestión de los alimentos.

Nuestro cuerpo necesita alimentos para funcionar y producir energía. Necesitamos consumir solo las calorías suficientes para poder pasar todo el día. Nuestro cuerpo funciona de manera que consumimos alimentos que luego, por nuestro sistema digestivo, se convierten en energía.





La glucosa es el componente principal en este caso, y la glucosa mantiene nuestro nivel de azúcar en sangre en orden. Los macronutrientes de nuestro cuerpo crean calorías a partir de la glucosa y nos proporcionan suficiente energía.

La comida tiene un papel muy importante en el cuerpo, por lo que no solo produce energía. Nuestros cuerpos son muy complicados y, además de energía, necesitamos muchos nutrientes diferentes que nos mantendrán saludables. Esos nutrientes también provienen de los alimentos.



Las hormonas también tienen un efecto muy importante en nuestras acciones. Controlan nuestro apetito e incluso el sueño, por lo que aumentan ciertas hormonas como la colecistoquinina que nos hace sentir llenos y la melatonina nos da sueño. Algunas de estas hormonas reaccionan al consumo de alimentos y otras, como las conectadas al sueño, solo están influenciadas por los alimentos o su producción.

A la hora de comer y dormir, ciertos alimentos nos hacen sentir más cansados ​​y otros menos. Esto se debe a su consistencia. Por ejemplo, los alimentos ricos en proteínas pueden hacernos sentir más somnolientos. Esos alimentos son huevos, carne y pescado. Contienen una sustancia llamada triptófano que nos hace sentir más somnolientos.



La leche también contiene triptófano, y si le encanta tomar una siesta después de la comida, intente beber un vaso de leche.

Los alimentos que no te harán conciliar el sueño después de comer son todos los alimentos que se incluyen en una dieta equilibrada. Entonces, alimentos integrales, muchas verduras y frutas. A veces, nuestro cuerpo reacciona a los alimentos que comemos, sintiendo una falta de energía en lugar de lo contrario.

Quizás su dieta no sea adecuada para usted y necesite incluir opciones de alimentos más saludables en lugar de alimentos ricos en proteínas o carbohidratos.

Rutina de dormir

Si no duerme lo suficiente todas las noches, eso puede ser un problema y una causa de somnolencia después de las comidas. A veces te sientes demasiado relajado después de una comida y la falta de sueño te afecta.

Esto puede suceder durante todo el día, pero es más común cuando terminamos nuestro almuerzo o cena y descansamos un rato. El gran problema de dormir después de una comida es que nos sentimos muy mal después.

Se recomienda realizar algunas actividades después de una comida y no descansar. Cuando estamos dormidos, nuestro cuerpo procesa los alimentos más lentamente que cuando estamos despiertos y ralentiza nuestro metabolismo, por lo que podríamos ganar algo de peso durmiendo después de una comida.

Dormir después de una comida también puede causarnos problemas por la noche. Nuestra rutina de sueño puede verse afectada por estas breves siestas, por lo que no nos sentiremos tan cansados ​​por la noche como lo haríamos si no hubiéramos dormido antes.

Para evitar dormir después de una comida, intente incluir ejercicios y otras actividades en su plan diario.

Nuestro cuerpo a menudo puede sentirse agotado por estar sentado, mirando las pantallas de la computadora y otras actividades similares. La actividad física es muy importante para mantenerse saludable.

Hacer ejercicio a diario, o al menos unos días a la semana, puede marcar la diferencia. Disminuye la sensación de fatiga y agotamiento, y también reduce el estrés y las depresiones.

Además de estos factores, también nos mantiene saludables y más resistentes a infecciones y enfermedades externas.

Entonces, la actividad física solo puede ayudarlo a tener más energía, y no al contrario.

Condiciones que provocan las siestas después de las comidas

En realidad, existen condiciones de salud que causan este comportamiento. Es posible que su cuerpo tenga problemas con una glándula tiroides poco activa o que usted esté anémico. Esto significa que su sangre no contiene suficientes glóbulos rojos y usted lucha con la presión arterial baja que viene de la mano con esta condición.

Es posible que se sienta agotado con más frecuencia que los demás, y debe seguir un plan de alimentación determinado para mantenerse con energía durante todo el día.

Otra condición muy importante que se puede manifestar a través de este comportamiento es la diabetes. Como enfermedad autoinmune, la diabetes provoca la falta de células beta que luchan contra los ataques de intrusos en nuestro cuerpo.

Entonces, cuando nuestro cuerpo carece de estas células, los niveles de insulina aumentan después del consumo de alimentos y nos sentimos cansados, somnolientos y con una gran falta de energía. Para mantenerse saludable en este caso, se recomienda un plan de dieta especial. Esto significa menores cantidades de azúcar y una dieta sana y equilibrada con mucha fibra, frutas y verduras.

También puede considerar la intolerancia alimentaria. Su cuerpo puede ser intolerante a cierto tipo de alimentos y esto se manifiesta por esta sensación de somnolencia después de una comida.

Si conoce estas afecciones, ciertos tipos de alimentos pueden afectar su sensación después de una comida. Si no conoce ninguna afección o no se la han examinado, debe pedir consejo a su médico y hacer todos los exámenes médicos necesarios para averiguar las causas.

Este sentimiento es perfectamente normal

Sentirse somnoliento después de una comida es una sensación perfectamente normal. Claro, también puede ser causado por un problema de salud, pero sobre todo es normal. Si continúa sucediendo con regularidad, puede consultarlo con su médico mediante exámenes médicos.

Si es causado por un problema médico, simplemente ajuste su dieta e incluya alimentos más saludables como verduras, frutas o alimentos integrales.

Algunos estudios de casos también han demostrado que las siestas pueden ser muy beneficiosas. Pueden aumentar nuestros niveles de concentración y ayudar a reponer la energía de nuestro cerebro después de un día duro.

Esto significa que después de actividades agotadoras durante todo el día, se recomienda tomar una siesta corta (media hora) para ayudar a su cuerpo a descansar lo suficiente para que pueda continuar durante el resto del día.

Si está luchando con el peso, en lugar de tomar siestas diarias, intente incluir actividades, deportes u otra actividad física para ayudar a que su cuerpo se sienta bien nuevamente.

Demasiadas siestas pueden ser una señal de que su cuerpo necesita un cambio, y la actividad regular solo hará que el cansancio desaparezca y no lo empeore.

Al final, depende de ti decidir cómo quieres organizar tu rutina diaria. Si disfruta de esa breve siesta después de las comidas, hágalo. No tiene nada de malo darse un descanso de vez en cuando.